8 – 14 января 2024 года в Российской Федерации проходит Неделя продвижения активного образа жизни

         Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

         В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
         Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

         У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности
увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
         Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

         Большинство людей осознает пользу физической активности, понимает, что нужно давать организму физическую нагрузку. Но каждый раз, когда подходит тот самый понедельник, с которого мы пообещали себе начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, находятся десятки отговорок, почему вот прямо сейчас физической активностью заняться не удастся. Рассмотреть распространенные отговорки и разобраться, как им мысленно противостоять поможет статья официального портала Министерства Здравоохранения Российской Федерации:

 https://www.takzdorovo.ru/stati/net-otgovorkam-povyshaem-uroven-fizicheskoy-aktivnosti/