Психическое здоровье — это состояние благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективной деятельности общества.

   Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:

- развивать позитивное мышление.

- соблюдать водный баланс,

- отказаться от вредных привычек,

- правильно питаться,

  Подорвать психическое здоровье могут многочисленные факторы:

- индивидуальные (эмоциональные навыки, генетические особенности);

- социальные (материальное положение, образование, социальное положение, работа);

- иные (ускорение темпа современной жизни, дефицит времени, условия для снятия эмоционального напряжения, семейные отношения и др.).

  Расшатывание психики может серьезно усугубить алкоголизм.

  Важно понимать, что алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации. Потребление спиртного является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

  В настоящее время психические заболевания встречаются все чаще, и нередко приводят к потере трудоспособности. У молодых людей в основном диагностируются депрессии, тревожные расстройства, шизофрения. В старшем возрасте: деменция, болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Эта тенденция прослеживается не только в России, но и во всем мире.

  Наиболее распространенным заболеванием современности считается депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной, во многом, этим состоянием являются суициды. Большой процент людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, при которых необходима госпитализация. Не стоит забывать и о том, что существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней. Речь о заболеваниях желудочно-кишечного тракта, астме, некоторых сердечно-сосудистых недугах.

  Основные правила для поддержания здорового тела и духа:

— Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

— Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

— Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

— Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

— Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми.

   Берегите себя и своё психическое здоровье!